蓝航环保:春季锻炼有啥要注意的?

发布时间:2022-03-23 15:18:38 浏览:122次

初春万物复苏,人体各项机能也渐渐苏醒,此时增加锻炼,更有助于身体健康。但由于初春季节气候冷暖不定,昼夜温差较大,科学健身还要循序渐进的,那么蓝航环保就跟大家聊聊有关初春身体锻炼的事情。

骑车:年轻人的有氧运动

  选一个风和日丽的日子,约上三五好友,骑上心爱的单车,或者租一辆两人或三人的自行车,一同去听东湖的涛声,感觉畅快无比。同时骑车还是一项好的有氧运动,当你骑上自行车,两只手紧握车把,两只脚踏动脚蹬子时,就已经开始全身锻炼了。

 专家说,人的手心与脚心是人体十分重要的穴位,手心的劳宫穴属心包穴,脚心的涌泉穴则属肾经穴。若是在骑车过程中,刻意用车把按摩劳宫穴,并用脚蹬子按压涌泉穴,便可以加强心肾功能。

  骑车锻炼可以采取快慢交替骑行,先慢骑5分钟,然后快骑5分钟,再照此循环反复几次,锻炼时,应该注意加强深呼吸,此法对减肥有效,同时对提高心肺功能也有好处。

  放风筝:集休闲、娱乐和锻炼为一体的运动

  放风筝时要动用手、腕、肘、臂、腰腿、足等人体各个部位,使全身得到锻炼。从放风筝开始,肌体各部位都在不同地运动着。当风筝上升、倾斜时,就需要奔跑、拉线、左右摆动……这些动作,都是各部位肌体的运动。

据了解,随着科技的进步和人们对放风筝可以健身的认识,国外诸如“风筝医院”、“风筝疗养所”应运而生。研究认为:“风筝疗法”对神经衰弱、精神抑郁症、视力减退、小儿智力不足等均具有疗效。

  中老年人在放风筝时要注意保护颈部,头颈不要长时间后仰,而应后仰与平视交替,以平视为主。风筝以选择平坦、空旷的场地进行为宜。


版权所有:河南蓝航环保科技有限公司 
备案号:豫ICP备16010057号-4技术:605330730 |免责声明
技术咨询
首页 拨打电话 在线咨询 返回